Meine Notizen. Wir haben "Dopaminpeaks", die durch bestimmtes Verhalten ausgelöst werden und einen Dopaminspiegel. Der Dopaminspiegel ist wie ein Behälter, also wie voll oder leer unser Dopaminbehälter ist. Aus diesem Behälter wird das Dopamin für die Dopaminpeaks verwendet. Wave Pool Analogy Stell dir ein Schwimmbecken vor. Solange das Wasser nicht

Meine Notizen. Basiswissen Es ist wichtig, was dein Ziel ist. Es gibt zahlreiche Meditationsarten, die spezifische Dinge verbessern und nicht verbessern. Du musst die wählen, die dir etwas bringen. Du kannst die Augen schließen und dich auf dein inneres fokussieren. Du kannst deinen Fokus auf deinen Körper legen. Du kannst

Meine Notizen. Dopamin wird dauerhaft ausgestoßen. Die Ausstoßrate erhöht sich massiv, wenn du etwas antizipiert oder ein starkes Verlangen nach etwas hast. Dopamin wird ausgestoßen als Reaktion auf Sex, Essen und mehr doch hauptsächlich bei Verlangen und Antizipation. Und das ist subjektiv, es kann durch eine Tasse Kaffee oder durch

Meine Notizen. Im Podcast spricht Andrew Huberman über das Trainieren von Skills (Golfschlag, Tennisschlag, Tanzschritte...). Also hauptsächliche athletische Performance Open-Loop Du führst eine motorische Aktion aus und wartest auf ein Feedback, das dir zeigt, ob die Ausführung korrekt war oder nicht. Du wirfst zum Beispiel einen Basketball und siehst sofort,

Meine Notizen. Verhalten Das Gehirn und das Nervensystem kontrolliert das Verhalten der Menschen. Für Bewegungen gibt es zwei wichtige Kategorien der Neuronen. Lower Motor-Neurons Diese Neuronen sitzen im Rückenmark und sind verbunden mit Muskeln. Sie können elektrische Impulse an Muskeln senden, wodurch sich die Muskeln anspannen. Lower Motor-Neurons machen nur

Meine Notizen. Wie wird Neuroplastizität ausgelöst? Neuroplastizität: Die Fähigkeit des Gehirns, sich selbst und das Nervensystem zu verändern. Man muss eine Serie an Schritte durchlaufen, um den inneren Zustand zu verändern. Dieser Zustand ermöglicht es einem, Neuroplastizität auszulösen. Das Nervensystem hat reflexives Verhalten wie Herzschlag, Atmung oder Laufen, angenommen es

Das sind meine Notizen. Der Mensch hat zwei Phasen am Tag. Die Phase, in der er wach ist und die Phase in der er schläft. Die Wachphase beeinflusst den Schlaf und der Schlaf beeinflusst die Wachphase. Die Wachphase beeinflusst wann wir einschlafen können, wie schnell wir einschlafen, die Qualität des

Das sind meine Notizen. Nervensystem: Das Gehirn kommuniziert mit dem Körper, mit den Organen und dem Rückenmark. Auch umgekehrt, der Körper und die Organe kommunizieren mit dem Gehirn. Dieses Kommunikationssystem ist das Nervensystem. Das Nervensystem beeinflusst die Prozesse des Körpers und die Prozesse beeinflussen das Nervensystem. Sie beeinflussen sich gegenseitig.